醫學專家警告:睡眠時這個不良習慣 增腦退化風險

美國一項研究發現,晚上到睡眠時間若沒有關閉百葉窗或遮光窗簾,恐會增加患阿茲海默症(Alzheimer’s disease,俗稱早老性痴呆)的風險。

芝加哥拉什大學的研究人員分析了48個州的過度光照(也稱為光污染)分布情況。然後,研究小組將它們分為五組,從夜間光強度從最低到最高。

專家建議睡眠前宜將百葉窗拉埋。路透社
專家建議睡眠前宜將百葉窗拉埋。路透社

 

專家建議睡眠前宜將百葉窗拉埋。網圖
專家建議睡眠前宜將百葉窗拉埋。網圖

 

專家建議睡眠前宜將百葉窗拉埋。網圖
專家建議睡眠前宜將百葉窗拉埋。網圖

 

專家警告睡眠時間若無關好百葉窗或遮光布,恐增加患阿茲海默症風險。路透社
專家警告睡眠時間若無關好百葉窗或遮光布,恐增加患阿茲海默症風險。路透社

 

專家建議睡眠前宜將百葉窗或遮光布拉埋。路透社
專家建議睡眠前宜將百葉窗或遮光布拉埋。路透社

 

分析顯示,在65歲以下族群中,夜間戶外較高的光線(例如路燈和霓虹燈)與阿茲海默症盛行率高的關聯性,高於任何其他危險因子。

尤其對於年長者來說,夜間光污染對阿茲海默症的發展影響似乎比酗酒、憂鬱和肥胖更大。

研究的第一作者拉什大學沃伊特-祖瓦拉(Robin Voigt-Zuwala)博士說:「我們發現,在美國,阿茲海默症的盛行率與夜間暴露在光線之間存在正相關關係,特別是對於65 歲以下的人。」

「夜間光污染可能是阿茲海默症的一個重要危險因素。」

研究人員表示,他們希望他們的發現能幫助人們了解夜間光線的潛在風險。

沃伊特-祖瓦拉博士補充說:「對這種關聯的認識應該能夠幫助人們,特別是那些有阿茲海默症危險因素的人,輕鬆改變生活方式。」

「易於實施的改變包括使用遮光窗簾或戴著眼罩睡覺。這對於生活在光污染嚴重地區的人們尤其有用。」

研究小組補充說,室內的光照可能與室外的光照一樣重要。

雖然他們在本研究中沒有檢查內部光線的影響,但他們表示藍光對睡眠的影響最大。然而,使用藍光濾鏡、改為暖光以及在家中安裝調光器可以有效減少光線照射。

 

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