嚴勵行 音樂與生活美好交織
進入工作高峰，也不得不開始挑燈夜戰，甚至奮鬥至天亮。每當踏著晨光回家，總忍不住自問：究竟是甚麼驅使我，能這樣一路堅持到日出？
說穿了，也許是我太懂得哄自己開心。除了讓腦海反覆播放勵志的句子旋律，我更常想像「完成之後就能徹底放鬆」的畫面。工作結束後，終於可以躺上床、關掉手機（這點至關重要）或者陪太太吃下午茶。這些期待有效地轉移了當下的煎熬，成了推動自己向前的重要力量。
面對龐大的工作量，我習慣先追求「小贏」。意思是把比較小或者比較有把握的部分先完成，享受連勝帶來的滿足。這樣做能為大腦提供最喜歡的多巴胺，藉此維持積極心態。
此外，我不忘提醒自己熬夜的原因，就是要守住「準時交貨」的聲譽。這是一場為自己而打的仗，而不是純粹被逼出來的行為。我視為一場對極限的挑戰，測試自己的毅力和專注力。
環境的配合也極其重要。工作環境的光線必須充足而不刺眼，保持視覺舒適；冷氣可以調涼一些，避免溫暖催人入睡；要坐在合適的工作椅上，在書桌前工作，不要躺在沙發，那絕對會引人進入夢鄉。
水，是熬夜期間不可或缺的戰友。我總會放兩公升的水在身旁，因為脫水會加劇疲勞和頭痛。在最難熬的時刻，會選擇吃點水果，總比高油或精緻碳水化合物來得好，至少不會讓血糖急升後又驟降。
我還有一個經典習慣：在工作一段時間後，做眼部運動：閉上雙眼，試著做幾秒鬥雞眼，我發現這樣能有效舒緩眼睛疲勞；另外也會反覆望遠、望近，讓長時間盯著熒幕的雙眼得以放鬆。
熬夜的經驗不必多，更不想成為專家。大家都希望任務能在預設時間內完成。請記住，熬夜不是常態，完成之後務必好好打賞自己，並盡快回歸正常作息！
