身穿黑色短袖、梳着整齊髮型的年輕男子快步走進中環的健身室，徑直走向吧台坐下，專注地盯着電腦螢幕，時不時發出一兩聲「哀嚎」。幾分鐘後，他才抬起頭，帶着靦腆笑容解釋，「不好意思，我今天要選科。」與賽場上的沉穩專注不同，私下的李健禧（William）十分健談。作為香港健力運動員，他剛在世界健力大學生盃斬獲1金1銅——以破紀錄的成績勇奪深蹲項目金牌，並以全場總成績摘下銅牌。即將大學畢業的他，希望能雙向發展，一方面經營自己的健身室，協助本地運動員發展，並繼續參加健力賽事，盼有朝一日出戰世界運動會。
William與健力的交集，源於一次足球場上的意外碰撞。回想當年，他仍清晰記得對手身形魁梧，一下子就將他撞得跌倒在地。爬起來時，不忿的他質問對方是踢球還是撞人，卻反遭戲謔「唔撞得不如去打乒乓波！」那一刻，他下定決心——要讓自己變得同樣健碩。
立志「復仇」的William開始健身，並接觸到健力——由深蹲、臥推與硬拉3項組成的運動，驚覺自己的訓練重量，已接近當時的香港紀錄。其後，他主動聯絡知名香港健力運動員兼教練的甘志良，希望進行系統訓練。
他笑言，當時還是學生，只能硬着頭皮與對方「講價」，詢問有否學生優惠。幸而最後在家人的支持下，他成功拜師，並開始健力訓練，在教練的指導下，對姿勢及技術進行調整。在接受正式訓練後，短短半年他已進步神速，之後更接連拿下多個健力賽事的獎項。
一場與自我的心理博弈
上月，William作為港隊代表，遠赴土耳其伊斯坦堡參加世界健力大學生盃（下稱世大）——首次獨自出國比賽，沒有教練與助手同行，「我不斷給自己心理建設，因為我第一次參加，這也算是世界性的賽事。」他說，早在比賽前1至2個星期，已與教練根據訓練狀況，大致確定每個項目的挑戰重量，並因應土耳其與香港的時差調整訓練時間。由於參加的是體重66公斤以下組別，平日體重介乎69至70公斤的他亦需要在賽前減磅，並精準控制飲食。
然而，健力這條路，不是舉起槓鈴這麼簡單，更是一場與自我的心理博弈。比賽當日，他的第一次深蹲試舉重量是215公斤，卻因為蹲下的深度不足獲2盞紅燈，裁定失敗，「那一刻非常『淆底』，整個人『灰』了，我完全沒有想過會失敗，因為這個重量對我來說實在太簡單。」這是他參賽以來首次在第一試失手。
短短1分鐘的休息，他腦中閃過家人、朋友的期望，也湧起強烈的不安，但他立刻對自己說：「再想下去就完蛋了。」教練亦有傳訊息給他，着他保守起見，第二次試舉選擇與首次相同的重量。
「那時候我有看到教練的訊息，但是覺得如果第二次試舉是重複之前的重量，第三次就不會有那麼大的上升空間。」William的第二試選擇加到225公斤，只求重奪主動權。再次上場，他全神貫注，用力將槓鈴托離支架、站直，伴隨裁判一聲「squat（蹲）！」一氣呵成完成第二次試舉。
有了成功的經驗，William在第三試挑戰228.5公斤，目標打破世大紀錄。然而就在這時，裁判示意：膝蓋未鎖直，需將槓鈴歸位。放下、調整狀態，時間僅剩下約10秒。再次舉起槓鈴，待裁判喊出「squat」指示時，只剩下最後2秒。
他深吸一口氣，沒有多想，立刻蹲下、起身——在槓鈴沉重壓力下完成動作。裁判亮出2盞白燈示意成功，下一秒，全場為他響起掌聲。他亦成為該量級組別深蹲項目的冠軍，為香港奪得一面金牌。
與總冠軍擦肩 「可能真的太緊張」
William朝總成績冠軍的目標前進，但在硬舉項目上，因槓鈴從手中滑落，導致第三次試舉失敗，讓他與金牌失之交臂，最終以3項總成績606公斤，位列季軍。
賽後，他用了2天時間才接受賽果，「表現都可以接受，但是不會是最好，可能真的太緊張了。」問及教練的評價，他笑稱獲得「不錯了」的回覆，毋須過多的言語，足以讓他感受到對方的安慰。
這次異國之旅，他亦結識了不少海外健力運動員，收穫了友誼。他憶述，在賽前訓練過程與荷蘭隊選手相識，對方得知他獨自來參賽、沒有教練陪同後，主動提出在比賽當天幫他處理大小事務。
這份幫助極為關鍵，在William第一次深蹲試舉失敗後，僅有1分鐘時間決定第二次試舉重量，來不及與身處香港的教練溝通。荷蘭隊選手便協助他判斷應報重量，並替他遞交給大會，讓他能專心準備下一次上場。他坦言，若沒有他們的協助，可能連報重量的時間都不夠，更別說臨場調整策略，「大家都清楚，能站上這個舞台的人都付出了很多，所以願意幫忙。」
最重要後盾 感激家人朋友支持
他亦感激家人朋友一直以來的支持。他說，家人從一開始就支持他參與健力，特別是大姑姐，成了這段旅程中最重要的後盾。從他說要參賽的那一刻，姑姐便全力支持，無論是機票、比賽準備，還是心理與生理狀態，她都時刻關注。
William說，健力運動在香港仍屬小眾，缺乏資源、欠缺政府關注，使得許多有潛力的運動員被埋沒。他希望能讓更多人認識健力，同時期望政府看到香港選手在國際舞台上的實力，投放更多資源發展。他亦建議香港的健力運動員不要故步自封，可借鏡外國，積極引入新技術與訓練理念。
近日，William開設的健身室正式運作，提供私人健身訓練、特定比賽專項訓練及物理治療等服務。他表示，健身室將推出「精英運動員計劃」，讓在國際賽中取得佳績的運動員以較低價格使用健身室服務。
即將從中文大學畢業，他說未來會將精力投放在健身室，成為一名健身教練，因為健力並非精英運動，全職從事難以維持生計，「但我依然會繼續參加比賽，我就是單純喜歡健力這項運動，所以會繼續玩下去。」
今年之後，William將正式踏入公開組，與更多實力強勁的對手比賽，「我希望長遠的目標是可以去到世界運動會！」
每次打破紀錄 充盈滿足成就感
李健禧的運動舞台，從綠茵場轉換到槓鈴前。他說，健力的最大樂趣，是每次打破個人紀錄時的成就感與滿足感，而明確的數值變化，更能直接反映進步。
他曾參加大學足球隊，最初健身只為提升足球表現，但接觸健力後，逐漸被這項運動吸引，並將更多重心轉向力量訓練。然而，隨着開始參加健力比賽，他發現已無法兼顧足球隊的訓練。當兩邊表現都無法達到理想狀態，他最終決定離開球隊，專注健力運動。
他笑言，踢足球時的自己性格浮躁、容易被激怒，也不夠勤奮；健力則讓他意識到，「你付出多少，就會收穫多少，想贏就一定要練。」這種思維讓他更自律，也讓其性格變得沉穩。他指，健力最大的樂趣，在於每次突破紀錄都能帶來成就感和滿足感——明確的數字指標、看得見的進步，激勵他繼續前進。
修讀語言「想文武雙全」 鍾情飼養守宮鸚鵡
私下的李健禧是個愛搞笑的大男孩，除了足球和健力，他最大的興趣是飼養各種寵物。
他笑言，當初選擇修讀中文大學的雙語研究，除了因熱愛文字，也不想讓人覺得自己只會運動，「我想文武雙全。」他說，即使未來重心仍放在健力與教練工作上，語言學習依然讓他的表達與思考更敏銳，對個人發展與涵養都大有裨益。
除了場上的爆發力，他的生活還有溫柔的一面。他憶述，小時候家中不允許他飼養貓狗，他便以其他小動物填補那份遺憾——從烏龜、蜥蜴、守宮、鸚鵡到蛇，他都飼養過。他說，家中擺了一整櫃的守宮，他亦經常帶鸚鵡參加「雀聚」，與其他同好交流心得。
現在，他的健身室又添了一位毛茸茸的成員——一隻灰色、名為「太郎」的幼貓。
記者：潘明卉
