在美國，人們對於何時洗澡的偏好存在明顯分歧——2022年睡眠基金會（Sleep Foundation）調查顯示，42%的成年人選擇早晨洗澡開始新的一天，而25%的人則堅持睡前沐浴。據紐約郵報報導，英國萊斯特大學（University of Leicester）臨床微生物學高級講師弗里斯通博士（Dr. Primrose Freestone）近日對這場持久的衛生習慣爭論提供了科學洞見。
洗澡不僅能去除身體上的污垢、汗水和死皮細胞，防止細菌堆積導致感染和體臭，還能促進毛孔暢通，減少皮膚問題。此外，專家指出洗澡對心理健康同樣有益，能夠釋放提升情緒的荷爾蒙，緩解肌肉緊張，平靜神經系統，從而減輕壓力和焦慮。
根據弗里斯通博士的研究，選擇洗澡時間時需要考慮一個重要因素：床單衛生。晚上洗澡的支持者認為這樣可以在睡前清除一天積累的污染物和過敏原，但弗里斯通指出，無論臥室多涼爽，人在睡眠過程中仍會出汗，皮膚微生物會分解汗水中的營養物質，產生體臭。此外，即使晚上洗澡，平均每人每天仍會脫落約一克半的死皮細胞，這些皮屑會積累在床單上成為塵蟎的食物來源。
「早晨洗澡意味著當你穿上乾淨衣服時，你的身體將更乾淨，減少夜間獲得的皮膚微生物，」弗里斯通解釋道，「你也會以較少的汗水開始一天，這減少了產生氣味的細菌的食物——這可能會幫助你在白天聞起來更清新，持續時間更長。」
儘管洗澡時間最終取決於個人偏好，但弗里斯通強調有一點不容妥協：定期清洗床上用品。睡眠基金會建議至少每週洗一次床單和枕套，夏季可能需要更頻繁。如果有寵物特別是與你同床的寵物，建議每三到四天清洗一次。過敏或哮喘患者可能需要增加清洗頻率以緩解症狀。
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新聞來源：紐約郵報
