你是否曾想过，简单的饮食习惯如何影响我们的衰老过程？最新研究显示，喝红茶、吃浆果和苹果等富含类黄酮的食物，可能会让你在抗衰老的道路上走得更远。科学家们发现，适量摄入这些天然抗氧化物不仅能降低虚弱风险，还能帮助维持身体功能和改善心理健康，从而促进健康老龄化。
一项由国际研究团队进行的研究对8.6万多名参与者的健康数据进行了长达24年的分析，结果令人振奋。研究发现，与摄入类黄酮最低的女性相比，摄入最高的女性在虚弱、身体功能障碍和心理健康问题上的风险分别降低了15%、12%和12%。
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在当今社会，面对快节奏的生活方式，保持健康显得尤为重要。我们常常忽视饮食的力量，然而，类黄酮作为一种强效的天然抗氧化物，能够帮助我们抵御衰老的侵袭。类黄酮不仅具有抗氧化、抗炎的特性，还能支持血管健康和骨骼肌的维持。
那么，如何将这些科学发现转化为实际行动呢？建议你在日常饮食中增加富含类黄酮的食物，比如浆果、苹果、红茶和橙子，甚至适量的红酒。研究表明，如果每天多摄入3份富含类黄酮的食物，女性在衰老相关指标上的风险可降低6%至11%；而男性的心理健康问题风险则下降了15%。
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尽管研究显示女性的效果似乎更明显，但这或许与随访时间的差异有关，而不是性别的真正差异。我们在关注饮食的同时，也应当关注生活方式的其他方面，如适量运动和心理健康。这样的综合措施，将有助于我们在面对衰老时，保持更好的生活质量。
本網編輯沙龍綜合報導
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