40出頭時，北達科他州法戈居民塞爾茲勒（Mr. Selzler）體重已重到走路至信箱都成挑戰。2023年為避免徹底行動不便，他開始使用減重藥Wegovy。數月減重後，他驚喜發現自己開始期待每日鄰里散步，甚至在家舉重時享受肌肉收縮的感覺。運動不再僅是燃燒卡路里的工具，而是對身體成就的自豪來源。

紐約時報報道，隨著Wegovy和Ozempic等GLP-1受體激動劑藥物風靡全球，醫學界開始關注一個核心問題：在使用這些高效減肥藥的同時，運動究竟扮演什麼角色？最新研究與專家建議指出，運動不僅能加速減重，更是維持肌肉量、避免復胖及提升代謝健康的關鍵。

根據《紐約時報》週一（23日）報導，許多服用減肥藥的患者往往會因為食慾大幅下降而減少體力活動，但這種「走捷徑」的做法可能隱藏健康風險。專家警告，單純依靠藥物減重，失去的重量中約有25%至40%可能來自肌肉組織，而非脂肪。

加州大學洛杉磯分校（UCLA）醫學中心臨床營養學專家表示，肌肉是人體代謝的核心引擎。當患者在使用Ozempic期間流失大量肌肉，其基礎代謝率會隨之下降，這意味著一旦停藥，身體燃燒熱量的能力已不如從前，極易陷入惡性復胖的循環。因此，將「阻力訓練」（Resistance Training）納入生活清單，對於藥物使用者而言比一般人更為迫切。

除了維持肌肉，運動在調節情緒與心理健康方面也具有不可替代的作用。研究發現，部分GLP-1藥物使用者會出現「對食物失去興趣」進而導致生活動力下降的現象。運動釋放的多巴胺與內啡肽能有效緩解這種情緒低落，幫助患者建立更健康的獎勵機制。

此外，心血管健康亦是重點。儘管這些藥物本身已被證明能降低心臟病風險，但有氧運動能進一步強化心肺功能。梅奧醫學中心（Mayo Clinic）建議，患者每週應至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，並搭配兩次以上的重量訓練。

專家也提醒，由於藥物會延緩胃排空，運動者需特別注意營養攝取與脫水問題。建議在運動前補充足夠的蛋白質，並少量多次飲水，以避免運動過程中的腸胃不適。

總結而言，Wegovy與Ozempic是強大的減重工具，但它們並非運動的替代品。唯有將先進藥物與規律運動相結合，才能在減輕體重的同時，收穫長遠的體能與健康。

封面圖說：專家認為，除了減重藥物之外，維持日常肌力訓練計畫同等重要。 美聯社