國際頂尖醫學期刊《柳葉刀 Click to open side panel for more information 》（The Lancet）於周日（10月4日）發表一項涵蓋全球 121 項研究的統合分析報告，指出過度使用數位媒體已成為嚴重的公共衛生問題。研究顯示，青少年中約有 20% 的抑鬱症狀及 15% 的肥胖病例與過度觀看螢幕（Screen time）存在關聯。
本文核心內容：
· 研究刊物：醫學期刊《柳葉刀》
· 研究規模：薈萃分析全球121項研究
· 核心數據：約20%年輕人抑鬱個案、15%肥胖個案與過度用屏有關
· 研究主要作者：日內瓦「數碼轉型促進健康實驗室」政策及研究統籌霍莉（Louise Holly）
· 受訪專家：新澤西州臨床心理學家彭薩克（Nicole Amoyal Pensak）
風險與效益並存 心理脆弱群體受害最深
研究主導作者、總部位於瑞士日內瓦的「數位轉型健康實驗室」政策與研究協調員霍利（Louise Holly）表示，數位媒體對青少年的負面影響遠多於正面效益。心理健康較脆弱、缺乏線下支持以及數位素養較低的青少年，受到的傷害最為嚴重。
然而，研究亦指出數位媒體並非全無益處。當青少年在家長或監護人的引導與監督下「有目的性地使用」時，數位媒體能提供探索自我身份、獲取資訊、娛樂以及建立社交連結的管道。霍利強調，解決數位媒體帶來的公共衛生危機不應僅由家長承擔，衛生當局亦應出台相應政策進行監管。
專家建議家長轉變角色：做引路人而非單純管理者
臨床心理學家、紐澤西州 Atlantic Coast Mind and Body 創辦人彭薩克博士（Dr. Nicole Amoyal Pensak）指出，青少年的大腦處於快速發育期，具有極高的可塑性。家長應幫助孩子了解大腦發育機制，引導其主動掌控數位媒體的使用，而非僅扮演強行切斷網路的控管者。
彭薩克博士提出以下實用建議，幫助青少年建立健康的使用習慣：
· 學會「修剪」大腦神經迴路：教導孩子關注使用社交媒體時的情緒變化。若因對比他人身材或生活而感到焦慮，應主動減少瀏覽此類內容，避免強化負面思考路徑。
· 共同參與並保持溝通：家長應透過主動提問並與孩子一同觀看內容，了解其社交媒體使用狀況。
· 鼓勵動手實作與實體互動：引導孩子利用數位媒體學習新技能（如手工編織、舞蹈創作或手作），透過動手操作有效緩解焦慮與抑鬱情緒。
· 選擇具挑戰性的內容：鼓勵孩子進行具有挑戰性的數位活動（例如闖關遊戲），以建立自我效能感與自信心。
來源：CNN
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