你是那種躺在床中央，手腳展開，像一顆星星那樣睡？還是抱著枕頭，像一條湯匙一樣溫暖舒適？又或者是俯臥著，臉朝下平躺？不同的睡姿可能對解決一些健康問題有所幫助。以下是每種睡姿可能帶來的好處。
一、仰臥睡姿（On your Back)
- 可以減少腰部、肩部和脖子的酸痛
《睡眠優勢The Sleep Advanttages》作者德文·伯克（Devin Burke）表示：“這種睡姿有助於保持背部和頸部的對齊。” 若要緩解更多的背痛，可以試著在膝蓋下放一個枕頭。 - 可能緩解眼睛乾燥
仰臥睡姿對幫助分泌眼淚的腺體施加的壓力較小。 - 可能有助於預防皺紋
這雖然與身體健康無關，但愛美的男孩女孩值得注意！當我們仰臥睡覺時，我們的皮膚是光滑的。側臥和俯臥睡姿可能會導致皮膚受壓，進而造成皺紋的產生。
二、胎兒蜷縮（Newborn Scrunch）
胎兒蜷縮的姿勢能帶來安全感和舒適感，減輕身體不適，有助於舒緩疼痛感，改善睡眠質量。
然而，壞處是，若長時間保持胎兒蜷縮的姿勢可能導致身體姿勢受限，引起肌肉或關節不適，進而可能導致呼吸受限，尤其是對於患有呼吸系統疾病或睡眠呼吸暫停症的人，會造成頸部受力過大，導致頸部疼痛或不適。
三、側睡睡姿（On your Side)
- 可能可以改善睡眠呼吸中止症(Apnea)
根據醫學博士Abhinav Singh（印第安納州睡眠中心主任與SleepFoundation.org醫學評論專家）表示：“側睡有助於保持呼吸道暢通，呼吸會更順暢；仰臥睡姿則會導致上呼吸道肌肉放鬆，限制氧氣供應，進而增加睡眠呼吸中止症的發生率可能性。” - 可以緩解消化問題和胃灼熱
根據《美國胃腸病學雜誌ACG》的一項研究指出，左側睡眠能更有效地清除多餘的胃酸。 - 可能有助於預防阿茲海默病
儘管此說法還需要進行更多研究來證明，但2015年的一項研究表明，側臥可能最有效地清除大腦中的廢物，然而這有助於阿爾茨海默病的發生。
四、趴睡睡姿(On your Stomach)
對於趴睡睡姿，整體而言是有好有壞。趴睡可以減少打鼾和睡眠呼吸中止症的發生可能性，但也可能導致頸部和背部受力過大。
睡姿對健康影響重大，各有利弊。仰臥可減少背部、肩部、頸部疼痛，緩解眼睛乾澀，但增加皺紋。胎兒蜷縮提供安全感，但長期保持或導致不適和呼吸受限。側臥改善呼吸中止症和消化問題，或預防阿爾茨海默症。趴睡減少打鼾，但可能增加頸背壓力。
選擇適合自己喜好與習慣的睡姿很重要，但也要留意睡姿是否與身體常見問題相關，根據上述內容做出適當調整。祝願大家都能擁有良好的睡眠！晚安~
責任編輯：郭襄
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