中國外交部發言人毛寧近日在社交媒體上介紹一款在內地校園普及的「午睡神器」，引發外界對午睡效益的廣泛討論。這款可摺疊式桌椅的「一鍵躺平」設計，旨在改善學生午睡品質。專家指出，適度的午睡對健康有多重益處，但同時強調，保證優質的夜間睡眠才是兒童成長的關鍵。
本文核心內容：
- 外交部發言人毛寧透過社交媒體，介紹一款內地校園使用的「可摺疊式桌椅」，其「一鍵躺平」設計方便學生午睡。
- 專家綜合指出，午睡主要有四大益處：恢復精力、保護大腦與提高記憶、促進淚液分泌保護視力，以及調節情緒、紓緩壓力。
- 專家提醒，並非所有兒童都需要午睡，家長不應強迫。兒童一天的總睡眠需求隨年齡變化，夜間睡眠的質與量對其成長更為關鍵。
- 若有午睡習慣，專家建議時間宜在中午12時至下午3時之間，時長以20至30分鐘為佳，避免進入深度睡眠。
午睡神器的設計與社會迴響
這款獲毛寧推介的桌椅，能輕易從書桌模式轉換為平躺睡床，有效解決了以往學生只能伏案而睡、可能影響脊椎健康的問題。此舉引起了社會對午睡價值的重新審視。
午睡對健康的四大具體益處
根據內地專家及醫學文獻觀點，適度午睡主要帶來四方面好處。首先，它能恢復精力，緩解午後疲勞，提升下午的工作及學習效率。其次，午睡被視為大腦的「充電」過程，有助鞏固記憶、激發創造力。第三，閉眼入睡能讓眼球睫狀肌放鬆，防止視力下降，同時淚腺分泌能滋潤乾澀眼球。最後，午後小睡有助改善心情，降低緊張度，對緩解壓力有正面作用。
專家提醒：夜間睡眠才是成長關鍵
儘管午睡益處良多，但專家提醒家長不應「一刀切」。若孩子午間難以入睡，或午睡後導致夜晚入睡困難，則毋須強迫。研究指出，兒童一天所需的總睡眠量會隨年齡增長而減少，只要夜間睡眠時長達標且質素良好，即使沒有午睡亦屬正常。生長激素的分泌高峰期與夜間的深層睡眠階段密切相關，因此保證充足且優質的夜間睡眠，才是影響兒童成長的關鍵。專家建議，為孩子建立規律作息，並在上午安排充足的戶外活動，有助消耗體力，促進睡眠。