美國將於本週日（8日）凌晨2時迎來夏令時間，屆時時鐘將「向前撥快」一小時，這意味著大多數美國人將「失去」一小時的睡眠。多項研究指出，這種人為的時間變動會對公眾健康產生負面影響，包括增加心臟病、中風及致命車禍的風險，但這項已實施超過百年的制度至今仍未改變。
本文核心內容：
· 開始時間：3月8日（週日）凌晨2時
· 負面健康影響：增加心臟病、中風、情緒困擾及致命車禍風險
· 車禍風險增幅：根據2020年研究，致命車禍風險在時間轉換後增加6%
· 國會動向：曾多次嘗試修改法案但未成功，最新法案建議永久調整時區30分鐘
夏令時間的健康隱憂
根據約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）的研究，時鐘的轉換可能導致心臟病發作和中風的風險增高。該校報告稱，情緒困擾、住院率上升以及因壓力引起的炎症指標升高，都可能源於這一變化。
此外，車禍的可能性也會增加。科羅拉多大學博爾德分校（University of Colorado Boulder）和華盛頓州西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心（Fred Hutchinson Cancer Research Center）的研究人員在一項2020年的研究中發現，在時間轉換後，致命交通事故的風險會上升6%。
約翰霍普金斯大學心理健康教授斯皮拉（Adam P. Spira）解釋，陽光是我們生理時鐘（晝夜節律）最強大的同步器。在接近就寢時間時暴露在光線下，會使我們更難在通常的時間入睡，從而減少我們的睡眠時間。他說：「當我們的睡眠-覺醒周期跟隨太陽時，我們的功能最佳。當天黑時，部分由於褪黑激素的釋放，我們會感到困倦。在春天，當我們轉換到夏令時間時，我們增加了晚上暴露在光線下的時間。」
睡眠不足已被證明對我們的健康有害，可能導致心血管健康下降、糖尿病和肥胖風險增加、心理健康狀況變差以及認知表現下降。
為何夏令時間制度仍未改變？
夏令時間的概念可追溯至一百多年前，最初是為了增加傍晚的日照時間和節約能源，並在第一次世界大戰期間被正式採用。1966年的《統一時間法》（Uniform Time Act）使其成為一項法律要求。
近年來，國會議員曾多次試圖修改夏令時間法。佛羅里達州（Florida）共和黨眾議員斯圖布（Greg Steube）今年二月初提出了一項名為《2026年日光法案》（Daylight Act of 2026）的新法案，尋求「永久調整美國時間」，建議將美國時區向前推進30分鐘並永久固定。
總統特朗普最近未就明確結束時間轉換發表任何言論。然而，他在2025年3月曾表示：「如果某件事是個五五波的問題，就很難對它感到興奮。我猜想人們希望晚些時候有更多光線，但有些人希望早些時候有更多光線，因為他們不想在黑暗中送孩子上學……這是我可以做的事，但很多人喜歡一種方式，很多人喜歡另一種方式。」
目前，除了夏威夷（Hawaii）、亞利桑那州（Arizona）大部分地區以及部分海外領地外，全美大部分地區仍需遵守夏令時間。美國睡眠醫學會建議，公眾可以通過在轉換前幾天每晚提早15至20分鐘就寢，以及在週日早上多接觸陽光等方式，來幫助身體逐步適應時間變化。
來源：USA TODAY
封面來源：美聯社