楊謹華日前擔任「減脂保肝衛教大使」，分享維持體態與健康的養生哲學。她表示，身為演員難免會在意上鏡效果與體態管理，過去拍戲或出席活動前，也曾希望再瘦一點，甚至把體重機上的數字看得很重要。但接觸相關衛教資訊後，她才發現許多人和她一樣對健康存在不少迷思。
楊謹華表示，「我們常常只在意體重機上的數字，卻忽略了並非越瘦越健康。」過去她也曾認為體重下降就是好事，但後來才明白，重要的從來不是少了幾公斤，而是減掉了甚麼。體重下降，不一定代表減掉的是脂肪；瘦下來也不一定代表身體更健康。現在的她，除了體檢之外，已經很多年沒站上體重機了，「現在比起體重，我更在意腰圍、體脂肪和肝臟健康。」
楊謹華笑說，身體陪伴她這麼多年，其實胖了或瘦了都感受得到，因此平時更重視了解身體狀況，而不是等發胖後才開始擔心。她也分享，過去曾和藝人好友一起參加減重比賽，只要未達目標就得罰款。儘管最後順利過關，卻因壓力太大導致生理期失調。回頭看這段經歷，她坦言當時只專注於體重數字，卻忽略了身體發出的警訊，也因此開始重新思考健康管理真正的意義。對楊謹華而言，養健康最重要的是維持好心情。因此她採取「佛系養健康」，不追求短期快速見效，也不設定過度嚴苛的目標。
擔任「減脂保肝衛教大使」後，楊謹華也希望把這樣的觀念分享給更多人，因此計劃發起「養肝Challenge」，邀請大家從量腰圍、關心體脂肪到定期健康檢查做起，一起關注脂肪與肝臟健康。
至於第一位想邀請參加挑戰的人選？楊謹華毫不猶豫點名老公。「我覺得最需要加入挑戰的人就是他！」她笑說每次聽到另一半說自己只是「幸福肥」，都忍不住提醒對方：「幸福肥其實也是脂肪。」希望夫妻倆能一起養成健康習慣、彼此督促。
談到過去的瘦身經驗，楊謹華坦言試過不少方法，包括嚴格控制飲食。雖然成功瘦下來，卻經常感到精神不濟、體力下滑。
「最重要的是怎麼樣瘦得健康。」她表示，健康管理的第一步，是認識自己的身體，透過專業檢查了解體脂肪、腰圍、身體組成與整體健康狀況；若已努力調整飲食和運動，體重卻反復變化，或健檢發現肥胖、三高、脂肪肝等健康警訊，也可以尋求醫師與專業團隊協助，找到適合且能長期維持的管理方式。若發現脂肪肝或其他代謝健康警訊，也建議及早與專業醫師討論。
坦承是「吃貨」的楊謹華，特別喜歡甜點，以及麵線、肉羹等小吃。她笑說有時真的嘴饞想吃甜食，也會先請教醫師建議，「如果忌口太嚴格，反而會影響心情，心情不好，身體狀態也容易受影響。」
