(苗延琼醫生)
復活節期間，日本正值櫻花盛放之時，遊人如鯽。此行我亦入鄉隨俗，兩度前往溫泉風呂，卻刻意採取一種與以往截然不同的浸浴方式。
我先將身體浸入約攝氏47度的熱湯，隨即轉入僅約攝氏11度的冷水池。冷熱交替之間，我刻意延長冷水停留時間——約一分半鐘，為熱湯時間的兩倍；熱湯則僅維持約半分鐘。如此往返三至四個循環。初入冷水，刺骨難當，繼而轉為麻木，只能依靠穩定而均勻的呼吸去承受；再入熱湯，四肢末端如針刺般甦醒，暖意由內而外緩緩擴散。整個過程結束後，人竟進入一種近乎「高亢」的狀態，持續數小時之久。
這種刻意營造的「高峰感」，其實源於一種逆向思維。當今世界充斥各式各樣的多巴胺刺激——精緻飲食、社交媒體、電子遊戲、性刺激，乃至毒品與賭博。這些即時快感雖能迅速推高情緒，卻亦隨之帶來更深的回落。神經科學早已指出，愉悅與痛苦在大腦中往往共用相近的神經迴路，兩者如同蹺蹺板：當愉悅被過度放大，痛苦亦會隨之累積；一旦刺激減退，人便容易陷入焦躁與空虛。
與其不斷追逐「爽感」，不如主動引入適度的「不適」。冷水所帶來的刺痛與壓力，實際上延長了身體的適應與恢復過程；當壓力解除後，身體反而釋放出更持久的舒暢與清明。這種機制，與高強度運動如出一轍——短暫的負荷與辛苦，換來長時間的心理與生理回報。某程度上，這亦解釋了為何運動訓練，甚至冷水浴，在部分案例中能協助戒除成癮行為。
理解「痛」與「爽」之間的動態平衡，有助我們跳出即時感官的誘惑，就能重新審視行為背後更長遠的因果。
