憑藉《新聞女王》「許詩晴」一角拿下最佳女配角獎後，高海寧的事業迎來新高峰。她主演的新劇《夫妻的博弈》正在熱播，劇中一場由崩潰到自強的戲碼，讓她想起自己演藝生涯中從「性感花瓶」標籤到演技獲認可的心路歷程。高海寧分享，她曾花了很長時間，才學會放下「討好型人格」，明白「等人救不如自救」的道理，這份豁達心態反而助她在事業上走得更遠。
本文核心內容：
- 高海寧在《夫妻的博弈》中演繹遭好友與丈夫背叛的角色，一場情緒爆發戲一氣呵成完成拍攝。
- 她從角色對白「與其等一個不知何時出現的人來救自己，不如自己就救自己」找到強烈共鳴，回顧自身轉變。
- 高海寧坦言自己曾是「討好型人格」，總在意他人看法，直到29歲前後決心改變，剪短髮、以舒適穿著示人，做回自己後外界反應更好。
- 早年常被標籤為「性感花瓶」，她曾感迷惘甚至想轉行讀心理學，直至遇到《新聞女王》的「許詩晴」一角，成為事業里程碑。
- 感情方面，明年踏入40歲的高海寧抱持佛系態度，強調要感受到對方100%投入才會去愛，需要長時間了解才會在一起。
從角色崩潰到自我救贖的共鳴
在《夫妻的博弈》中，高海寧飾演的「姜幸如」遭遇丈夫與摯友雙重背叛，劇情需要她展現從震驚、憤怒到極致崩潰的多層次情緒。她回憶，其中最難忘的一場戲必須一日內拍完且一take過，情緒從0到100的爆發讓她完全投入，甚至控制不住打人的衝動，「我兜巴兜巴咁樣打落郭柏妍的頭」，拍完後才發現對方感到疼痛，即時道歉。雖然現實中未經歷相同的不幸，但高海寧認為，許多人都曾有過被背叛或自我懷疑的時刻，劇中一句「與其等一個不知何時出現的人來救自己，不如自己就救自己」的對白，正好貼合她現時的心態。
告別「討好型人格」的轉捩點
高海寧直認自己過去是「討好型人格」，總是以別人感受行先，希望改變他人對自己的看法以獲得認可。她後來領悟到，不喜歡你的人永遠不會因為你的討好而改變，放下這份執著後，人反而變得輕鬆。這個轉變的關鍵點發生在她29歲時，當時她開始思考30歲女性的魅力在於更清楚自己想要什麼。29歲前她經常為別人而活，例如留長髮是因為被視為「女神」標配，但她內心渴望嘗試短髮造型，於是那一年她果斷剪短頭髮，出席活動時也選擇令自己更自在的褲裝。當她開始做回自己，外界的反應卻更正面，令她變得更自信獨立。
從「花瓶」標籤到實力派演員的蛻變
2008年參選港姐入行的高海寧，因身材出眾多年來被貼上「性感花瓶」標籤。她坦言在默默耕耘的歲月裡，曾因無論多努力似乎都未被看見而感到迷惘，甚至懷疑自己是否適合演藝行業，一度打算拋下一切去修讀心理學。就在此時，她遇到了《新聞女王》的「許詩晴」一角，這個角色不僅成為她事業的里程碑，也讓她成功擺脫過往的標籤。她認為，過往每個角色都是累積，沒有那些經驗就無法處理好「許詩晴」。憑藉此角，她除了奪得TVB最佳女配角，更打開內地市場，參與演技真人騷《無限超越班》並獲得好評，之後還特別進修演技課程，希望未來能挑戰舞台劇，不斷探索自己的可能性。
邁向40歲的佛系人生觀
事業屢創高峰之際，高海寧的感情生活仍保持空白。明年將踏入40歲的她，對感情抱持隨緣態度，笑言未發生的事就不會多想，專注享受當下。她形容自己「一係唔愛，要愛就100%投入」，但前提是要感受到對方也是同樣的人，才敢全心去愛。她選擇另一半需要很長時間了解，不會輕易開始一段關係。雖然外型給人強勢感覺，但她坦言若找男朋友，希望能找到一個能「話事」的人，讓她在其他方面無須顧慮太多，享受被照顧的感覺。
