本報紐約訊
7月1日起，紐約迎來極端高溫，最高溫度達100°F（約38°C），體感更飆至110°F（43°C），並將持續整個獨立日長周末。如果您計劃外出接送孩子、燒烤、海邊遊玩， 或需要長時間在戶外工作， 請提前做好防暑準備。
高溫不僅讓人感到不舒服， 更可能引發熱痙攣， 甚至危及生命的中暑。 紐約百康仁德醫療集團（Rendr）的家庭科醫生林恭慶（Kung Ching Lin, DO）提醒，這些疾病可以預防， 關鍵在於及早識別身體發出的信號， 並及時採取正確措施。
高溫下，身體的「求救信號」
熱痙攣（肌肉抽筋）
烈日運動後，腹部、手臂或腿部肌肉劇痛抽搐。
請立刻停止活動，躲進陰涼處，小口喝白水，或者諮詢醫生是否可以喝電解質飲料。遠離酒精、咖啡和濃茶，它們會加重脫水。
熱疹（痱子）
大量出汗後，脖子、胸口出現紅色小水皰，又癢又痛。
出疹子的地方要保持幹燥，撲爽身粉，轉移到涼爽環境。
中暑（最危險！）
如果有人體溫達到104°F（40°C）以上，伴隨神志不清、昏迷、皮膚滾燙幹燥、脈搏強快，這些都是熱射病前兆，可能危及生命！
請立即撥打急救電話！同時把患者移至陰涼處，脫衣，用涼水擦身、風扇吹濕毛巾降溫，等待救援。
誰最容易在高溫下「中招」？
患有心/肺疾病（如哮喘）的人士
嬰幼兒老人
戶外重體力勞動者
林恭慶醫生提醒，這些人群要避免在午後至傍晚外出，這些時段不僅氣溫高，臭氧濃度也處於峰值。如果出現呼吸急促、胸痛、咳嗽，請儘快就醫。
高溫防暑的六個關鍵細節
1. 補水
要隨時喝水，白水最佳，出汗多可以考慮喝運動飲料。
不要喝含糖飲料、酒精、咖啡，這會讓您越喝越渴。
冰水要小口慢飲，猛灌會刺激消化道。如果醫生限制飲水量，請提前諮詢高溫天補水方法。
2. 衣着
要穿輕薄、淺色、寬鬆的純棉衣物，戴帽子、墨鏡、塗防曬。
不要穿深色化纖衣物。
致命誤區：嬰兒車/輪椅上別搭布遮陽！空氣不流通會變“蒸籠”，孩子老人無法呼救，容易中暑脫水。
3. 室內
白天要拉遮光簾，夜晚再開窗通風。
室內儘量別用烤箱，它會讓室內溫度驟昇。
室內儘量使用空調降溫。如果家中沒有空調，可以打電話到311，或通過網址maps.nyc.gov/oem/cc，來尋找最近的公共避暑中心。
4. 外出時間
戶外運動、體力活儘量安排在清晨。
正午（下午1-5點）避免暴曬，年輕人也一樣會中暑。
5. 藥品
部分藥物（如某些降壓藥、精神類藥物、抗生素等）可能增加身體對高溫或日光的敏感性。請您諮詢醫生或藥劑師了解詳情。
6. 關愛他人
每天給獨居老人、年長親友打電話問候。別以為他們不求助就是「沒事」，高溫對老人的影響往往悄無聲息。
