以往約會旨在尋找「真命天子」，但現時部分Z世代單身人士則視之為一場練習。愈來愈多紐約市及全美的年輕單身一族承認，他們正與不具吸引力的對象進行「練習約會」，旨在提升約會技巧。
《紐約郵報》報道，26歲的薩拉斯（Christina Psaras）表示，與非完全心儀的對象進行「練習約會」，是應對交友軟件帶來的「約會倦怠」之自然反應。網絡上交友檔案層出不窮，容易令單身人士產生過高期望，而與非理想型對象約會能降低門檻，避免將幻想投射在對方身上。
這種被視為「情感有氧運動」的趨勢在社交平台上獲得不少支持，當中包括32歲的紐約市約會內容創作者凱里根（Serena Kerrigan）。凱里根在一則爆紅影片中強調，單身人士應多去約會，即使對方非超級吸引。即將出版新書的她澄清，「練習約會」常被誤解為利用他人，但事實上照片及檔案無法捕捉真人的魅力與幽默，許多人在見面後才展現出磁場。
凱里根指出，低壓力的約會能讓人表現得更真實，當面對不溫不火的對象時，人會停止迎合與偽裝，展現出最迷人的真實自我，進而學會將這種狀態帶入真正令人緊張的約會中。薩拉斯亦贊同此觀點，坦言面對極具吸引力的對象時，往往會為了迎合而掩飾自我，而低風險約會則能讓人停止將每場約會視為成敗關鍵。
不過，專家警告不應將相親對象視為練習工具。心理學家兼「減輕焦慮治療中心」（Light On Anxiety Treatment Centers）創辦人基森（Debra Kissen）博士指稱，約會是一項社交技能，缺乏自信的人確實能透過練習建立信心並減少面對面交流的焦慮。但她警告，建立自信不應建立在犧牲他人的基礎上，不能將人視為自我提升的棋子，應抱持好奇心而非算計的心態去體驗。本報訊
