面對傳統心理治療的漫長等待與高昂費用，一種名為「單次諮詢」（single-session counseling）的新興模式正日益普及。專家指出，這種僅需一次、聚焦特定問題的諮詢方式，能有效幫助人們擺脫當前困境，為心理健康支持提供了一條更快捷、更易觸及的途徑。
本文核心內容：
· 核心概念：單次諮詢（single-session counseling）
· 主要對象：面臨特定困擾、尋求快速解決方案者
· 關鍵專家：西北大學教授施萊德（Jessica Schleider）、心理學家托馬斯（Sharon Thomas）
· 研究支持：415項臨床試驗的統合分析證實其有效性
何謂單次諮詢？為何日益普及？
來自維珍尼亞州（Virginia）斯普林菲爾德（Springfield）的哈特（Julie Hart）在去年底因一個困擾多年的問題而陷入僵局，整日反覆思索。她決定嘗試僅有60分鐘的單次諮詢，結果出乎意料地有效。她形容：「它以一種非常正面、有意義且有效的方式，幫助我擺脫了困境。」
這種療法正如其名：一次療程，通常為一小時，諮商師會幫助來訪者找到緩解特定問題的具體步驟。其目的並非徹底解決問題，而是幫助來訪者掌握一系列因應策略。
「那些策略聽起來都很有道理，」哈特說，「但身處其中時，你根本看不清它們。」
單次諮詢並非新鮮事物，心理學鼻祖佛洛伊德（Sigmund Freud）也曾提供過。西北大學（Northwestern University）心理學教授兼可擴展心理健康實驗室創始主任施萊德（Jessica Schleider）表示，隨著心理健康護理需求的急劇增長，這種模式作為填補服務缺口的方案，正變得越來越普遍。
傳統治療的成本已升至每月數百美元，且等候名單冗長。施萊德指出：「即使我們奇蹟般地在一夜之間將受訓的心理健康專業人員數量加倍，我們仍然遠遠無法滿足需求。」此外，許多人無法從工作中抽出時間參加每週一次的療程。數據更顯示，大多數人實際接受的諮詢次數就是一次，因為許多人開始後便不再複診。施萊德認為，單次諮詢是「一個優雅的解決方案，能在人們需要支持的時刻及時提供支持。」
聚焦當下問題 助個案建立工具箱
華盛頓特區（Washington, D.C.）羅斯中心（Ross Center）的心理學家兼單次治療主任托馬斯（Sharon Thomas）解釋，單次諮詢與傳統治療的最大區別在於其期望與焦點。諮詢師和個案都抱持著「一次會面就能帶來有意義的改變」的期望。
諮詢師不會對個案的過去和現在進行全面評估，而是針對一個具體問題進行深入探討。療程結束時，個案會帶著一份書面的行動計劃離開，裡面包含了緩解該問題的具體步驟。托馬斯說：「不是每個人都想討論童年創傷，它非常專注於個案在那一刻想要專注的事情。」
德州（Texas）聖母湖大學（Our Lady of the Lake University）心理學教授斯萊夫（Arnold Slive）表示，無論是面臨工作難題，還是焦慮等持續性問題，大多數人都能從中受益。不過，諮詢師仍有義務篩查自殘風險，而患有慢性心理健康問題的人可能仍需傳統治療或藥物。斯萊夫說：「它的目的不是取代專業人士做的所有其他事情，但它可以幫助人們感覺更好。」對於那些對傳統治療持懷疑態度的人來說，這「就像把腳趾伸進水裡試水溫」。
研究證實有效性
施萊德表示，對單次介入的研究「在過去五到十年中蓬勃發展，如今已成為一種更成熟的心理健康支持形式」。
她說，她的實驗室對 415 項臨床試驗進行了統合分析，發現大多數情況下，單次療程可以減少青少年和成年人各種心理健康問題，包括憂鬱和焦慮。
對於哈特而言，幾個月過去了，她感覺依然很好，並且因為知道隨時可以再次尋求幫助而更具信心。她說：「我離開時感到非常樂觀。」
來源：美聯社
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