（工商新聞）以科學實證課程為基礎南灣第一個配合華人飲食、文化習慣所設計的糖尿病系列課程。如果你的血糖有點高，或已測出是糖尿病前期，你知不知道有非藥物的方式可幫助降血糖？

El Camino Health 華人健康促計畫(CHI)將於三月推出御糖有術的廣東話班，以全方位建立健康的生活作息，預防糖尿病，並提升整體健康，是每個人可以送給自己或家人最好的新春禮物。

健康的生活型態，已經被證明是預防糖尿病、各種慢性病．許多癌症，心血管疾病，中風，甚至心理疾病最有效的方法。「御糖有術」

糖尿病預防課程以疾病防治局（CDC）的糖尿病預防計畫 (Diabetes Prevention Program)為基礎，根據華人的飲食和文化需要改編，課程涵蓋飲食，運動，睡眠和紓減壓力四個層面，融入西方科學研究與中國傳統文化元素。建立全方位的健康的生活型態，由熟諳華人文化的雙語營養師及糖尿病衛教師教授。

「御糖有術」糖尿病預防課程是四個月的線上課程，完全免費。廣東話班預定3/19開課，每週四晚上七點至八點半視訊上課，課程至六月底結束。

去年有278位學員完成四個月的御糖有術線上課程，並提供課前和課後的身體質量指數（BMI）或糖化血色素（A1c）數值對照，其中181 位學員體重或血糖下降，比例近三分之二。

Sunnyvale 劉女士在課程後分享:「 感謝老師這四個月的教導。我測了 A1C，血糖從 6.5降到 6.0，非常高興。我最大的改變是在飲食方面。我以前每天吃 4–5 個水果，尤其愛吃柿子，現在每天只吃 1–2 個水果，也不敢再吃柿子或其他含高果糖的水果了。此外，我中飯及晚飯都確保吃很多蔬菜，早餐也一定加入蔬菜，三餐也減少了米飯和麵食的份量。在上了 CHI 主辦的中醫睡眠課程後，我根據建議：晚餐吃到七分飽，並盡量提早進食。我現在晚上 7 點後不再吃東西，睡眠品質有了很大改善，半夜醒來的次數少了很多，即使醒來也很容易再次入睡。」

另位學員Effy分享: 「我參加了御糖有術春季班，學習進行生活型態的改變；把蔬菜在每餐的比例從三分之一增加到了二分之一。同時開始改善睡眠質量和時長，每晚可睡七至八小時。四個月下來，糖化血色素(A1c)也從6.1下降到正常範圍。」

夏季班一位學員分享：「作為素食者，我明白到原來外面有些素食餐廳食物都不太健康。

課程教我怎樣選擇食用油和堅果，健康餐盤改善了我的飲食。」配合一星期運動時間達150 分鐘，她的A1C 從6.9 降至 5.8。

El Camino Health 旗下的「華人健康促進計畫」（Chinese Health Initiative）成立於2010年，是南灣第一個、也是唯一由醫院成立專門服務華人的部門，在社區中提供專為華人文化和語言需求所設計的醫療和健康資訊。 經費來源主要為El Camino Health 和El Camino Healthcare District的社區回饋基金(Community Benefit)和社區捐款。

在華人企業的支助下，御糖有術課程新增加更個人化的服務，為學員在課前提供免費與營養師的線上諮詢。只要學員在3/12前報名，在課前問卷中提供糖化血色素的報告，即可以安排與營養師做一對一的線上諮詢。

詳細課程：www.elcaminohealth.org/chidpp 網站報名：elcaminohealth.org/chi-events 如需協助，歡迎致電 650-988-3234