![](https://media-proc.singtaousa.com/photo.php?s=https://media.singtaousa.com/wp-content/uploads/master/2024/04/2024041019465643344-1.jpg&f=jpeg&w=815&q=75)
56歲台灣女星伊能靜向來是圈中公認的凍齡美魔女,即使先後為前夫「哈林」庾澄慶及現任丈夫秦昊,誕下大仔「小哈利」庾恩利和細女「小米粒」,其美貌與身材仍一直Keep住最佳狀態,不時於社交網分享扮靚心得的她,昨日(9日)則公開10日勁減13磅的絕密瘦身法。
相關閱讀:伊能靜21歲兒子小哈利再穿女裝! 透視露點向英國已故傳奇女星致敬
伊能靜公開「碳循環」餐單:
![伊能靜曾是歌手。 伊能靜曾是歌手。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3163d3574cb146920828d1d2e6779ac6/2022-12/an_m84ochyyhpnk60byvitico1-lgam_onouf6dalk.jpg)
![伊能靜17歲時從日本返台,並成為劉文正的「飛鷹製作」公司旗下歌手。 伊能靜17歲時從日本返台,並成為劉文正的「飛鷹製作」公司旗下歌手。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/546e715199159987e53430116d757b86/2024-04/YEE_00.jpg)
![伊能靜2015年再婚年小10歲的內地藝人秦昊(左)。 伊能靜2015年再婚年小10歲的內地藝人秦昊(左)。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d865e69ba9afe61e070d538d31934fd0/2024-04/YEE_01a.jpg)
![現年56歲的伊能靜已是兩孩之母。 現年56歲的伊能靜已是兩孩之母。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5bea6cebda0f7790920294fdbc7bdd85/2024-04/YEE_00b.jpg)
![伊能靜的大仔「小哈利」已經21歲。 伊能靜的大仔「小哈利」已經21歲。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/565d923a842a6aa2112e6832f00b53d4/2022-12/annie_7.jpg)
![伊能靜昨日(9日)於微博公開10日勁減13磅的絕密瘦身法。 伊能靜昨日(9日)於微博公開10日勁減13磅的絕密瘦身法。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c3a14362e774cca552f0ad7a4797c1d7/2024-04/YEE_01.jpg)
![伊能靜2020年參與內地綜藝節目《乘風破浪的姐姐》。 伊能靜2020年參與內地綜藝節目《乘風破浪的姐姐》。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a25c2e4dc2fb9ca92e793b908885e373/2024-04/YEE_02.jpg)
![伊能靜回顧《乘風破浪的姐姐》時期只得106磅的自己,她坦言:「當時因為太瘦,看起來表情總像是有點兇,加上年齡的關系,膠原蛋白流失,人顯得乾癟。」 伊能靜回顧《乘風破浪的姐姐》時期只得106磅的自己,她坦言:「當時因為太瘦,看起來表情總像是有點兇,加上年齡的關系,膠原蛋白流失,人顯得乾癟。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4292e90a2d8bb83d4cd15b1b9fb2b7ff/2024-04/YEE_03.jpg)
![伊能靜直認早前從韓國回來後體重飆至56公斤(約123磅),故決心減肥,目標回復到52公斤(約115磅)。 伊能靜直認早前從韓國回來後體重飆至56公斤(約123磅),故決心減肥,目標回復到52公斤(約115磅)。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dfb8bf1262c8078a069acc9409a3bcd8/2024-04/YEE_04.jpg)
![伊能靜以「碳循環」方式減肥,透露第一日進行「液斷」,全日只喝無糖飲品,例如牛奶、豆漿、植物奶等,三餐各500毫升,加全日飲2000至3000毫升水。 伊能靜以「碳循環」方式減肥,透露第一日進行「液斷」,全日只喝無糖飲品,例如牛奶、豆漿、植物奶等,三餐各500毫升,加全日飲2000至3000毫升水。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e7ae42fb305a2caf008037cd710b7a9f/2024-04/YEE_05.png)
![第二日進行「蛋白質斷」,每餐吃一拳頭大小份量的蛋白質,例如雞蛋、蝦,需少調味。 第二日進行「蛋白質斷」,每餐吃一拳頭大小份量的蛋白質,例如雞蛋、蝦,需少調味。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3ce6692cb0fbadb7a98de8cdea87b628/2024-04/YEE_06.png)
![第三日進行「蔬菜斷」,每餐吃一拳頭大小份量的蔬菜,可選擇任何一種素食,需少調味。 第三日進行「蔬菜斷」,每餐吃一拳頭大小份量的蔬菜,可選擇任何一種素食,需少調味。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3ab37afce240c2d3c945b4c0a6055f0d/2024-04/YEE_07.png)
![第四日進行「碳水循環」,每餐吃一拳頭大小的粗糧,例如粟米、紅薯、藜麥等。 第四日進行「碳水循環」,每餐吃一拳頭大小的粗糧,例如粟米、紅薯、藜麥等。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ec98f682a52055626f0a0a6870125c31/2024-04/YEE_08.png)
![伊能靜直言到第七天已明顯感覺到背部變得很薄。 伊能靜直言到第七天已明顯感覺到背部變得很薄。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91030d02e26dfd45a34652dcab5054b3/2024-04/YEE_09.png)
![伊能靜自言尺碼從38減到34。 伊能靜自言尺碼從38減到34。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/006bdd8df56799359d64804cd2e9ab01/2024-04/YEE_10.png)
![不過,伊能靜同時進食營養補助品,因此沒有出現脫髮問題,仲向鏡頭自信展示髮量。 不過,伊能靜同時進食營養補助品,因此沒有出現脫髮問題,仲向鏡頭自信展示髮量。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b21d754340c208e95e86848339f50e2/2024-04/YEE_11.png)
![伊能靜成功減磅! 伊能靜成功減磅!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/392f12de784744f42d46aea9110f9716/2024-04/YEE_12.png)
![伊能靜成功減磅! 伊能靜成功減磅!](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c39b63577ba2f99bf004b8db24d031ff/2024-04/YEE_13.png)
![伊能靜長留內地發展。 伊能靜長留內地發展。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54c1bf3912635d99cbb0ec241b2d3a18/2022-12/1hu3hsyh3h3snvy04sdouicpsjmgphnaqdu6okhvojo.jpg)
![伊能靜不時素顏拍片。 伊能靜不時素顏拍片。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/27b53ea5a22f79322260f8851a818173/2022-12/zilgfesv8vtmniyvhnqarz_zj25a4b2h42y8j-nsvcc.jpg)
![伊能靜年過半百,但保養得不錯。 伊能靜年過半百,但保養得不錯。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a4739add778af7c67f65520c7f986e81/2022-12/annie_12.jpg)
![伊能靜早前穿粉紅色的薄紗公主裙示人。 伊能靜早前穿粉紅色的薄紗公主裙示人。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8d9273993722f266370b4c8a19aec5c6/2024-03/202_3.png)
![伊能靜上圍澎湃 伊能靜上圍澎湃](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f11903095fe5d69a69097481e51858b8/2024-03/203_2.png)
![伊能靜進場時很震撼。 伊能靜進場時很震撼。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5831bd805eded14989e433ebcd59f182/2024-03/208_3.png)
伊能靜昨日於微博發文,直認早前從韓國回來後體重飆至56公斤(約123磅),自覺作為女藝人太不負責的她決定積極瘦身,「在《乘風破浪的姐姐》的時候姐姐大概96斤(約106磅),現在回頭看當時因為太瘦,看起來表情總像是有點兇,加上年齡的關系,膠原蛋白流失,人顯得乾癟。於是,我把體重定在52公斤(約115磅)左右,身上帶一點肉感反而會顯得比較有活力。」
自言對工作要求很高的伊能靜,認為體重也屬於工作的一部份,之前也嘗試過「秦昊減肥法」,即第一天三餐喝原味不加糖豆漿、第二天三餐各吃一根水煮粟米、第三天只吃水果、第四天吃1隻雞蛋加水煮蝦、第五天只吃蔬菜,惜她到第四天已不行,結果改以最適合自己短期瘦的方式「碳循環(指四天循環吃一次碳水)」,直言到第七天已明顯感覺到背部變得很薄,尺碼從38減到34,短短10日便揈甩12斤(約13磅)!
伊能靜誕一子一女:
![55+的伊能靜經歷過兩段婚姻。 55+的伊能靜經歷過兩段婚姻。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b459b6de18e02ca405b5bf801705034f/2022-12/-v04wsqefp1ynxudjeuc7g1koota-ssgrqa9xq0gvcy.jpg)
![伊能靜育有一子一女。 伊能靜育有一子一女。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4a34955e0bb4a9514b255f373720bbc1/2022-12/bb7mg640xwdhm5vdi0-6qkcaanupr1w6si-nklivp5a.jpg)
![伊能靜與前夫庾澄慶於2009年離婚。 伊能靜與前夫庾澄慶於2009年離婚。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/af4e31bffa95511d2bf03cd3b5138f4d/2022-11/311709987_651564893216378_4687830187189079539_n.jpg)
![伊能靜曾在內地節目中提及家庭。 伊能靜曾在內地節目中提及家庭。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f8576e4fbec22f5e993a5840e17eac29/2022-12/fzbxsu_8m3_82ry0kth03olnn2a3wfta0vjz7dfswe0.jpg)
![伊能靜坦言前一段婚姻應該很有安全感,卻因自己沒有修補好原生家庭帶給的傷痛,導致她身邊的人受傷。 伊能靜坦言前一段婚姻應該很有安全感,卻因自己沒有修補好原生家庭帶給的傷痛,導致她身邊的人受傷。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/01d61220dd1e2c5a018ce035ebb5db6a/2022-11/14_6.jpg)
![伊能靜與前夫庾澄慶育有一子「小哈利」。 伊能靜與前夫庾澄慶育有一子「小哈利」。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/642e3f57ddfdfbf62f13a77a789ba7d7/2022-03/harlemyu_1986_275877975_371188144862052_5677270634191111198_n.jpg)
![伊能靜和庾澄慶分開後,小哈利輪流與父母親生活。 伊能靜和庾澄慶分開後,小哈利輪流與父母親生活。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/07b2cab28d2058188e1ebe5feb651e85/2023-03/sprinkle_000.jpg)
![伊能靜與兒子小哈利感情要好。 伊能靜與兒子小哈利感情要好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/48dbf49467cbe4da7d7dce0c78a2aff1/2022-11/16_3.jpg)
![伊能靜曾挺身力撐小哈利:「我只能說我非常愛他,他每一個面相都是我愛的,純然的相信他。」 伊能靜曾挺身力撐小哈利:「我只能說我非常愛他,他每一個面相都是我愛的,純然的相信他。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ccacd23f20adf73ff7bd644d7c5f2b96/2022-03/sprinkle_my_tinkle_236052030_532586944518575_7577150318833524263_n_0.jpg)
![伊能靜曾說兒子的兩面性是更讓他豐富,不是來障礙他的,她說:「中心化的標準應該是由他們Z世代重新去建構。」 伊能靜曾說兒子的兩面性是更讓他豐富,不是來障礙他的,她說:「中心化的標準應該是由他們Z世代重新去建構。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5a2f029dbb19feb9aa9167b05178227c/2022-11/11_8.jpg)
![庾澄慶也揚言全心支持小哈利:「他要這樣做,一定有他的想法。」 庾澄慶也揚言全心支持小哈利:「他要這樣做,一定有他的想法。」](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8715bb5732acd3fc8f52e0b730749af0/2022-03/3636920_1.jpg)
![小哈利昔日文青Look。 小哈利昔日文青Look。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8cd1b850d3ab79de95c949304bfdb441/2023-03/sprinkle_001.jpg)
![小哈利昔日文青Look。 小哈利昔日文青Look。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/adc6ec90d997396af160f70f52e2b377/2023-03/sprinkle_003.jpg)
![小哈利很小便拿了村上隆展的獎,後來一直畫畫、做音樂,興趣很多元,非常有藝術天份。 小哈利很小便拿了村上隆展的獎,後來一直畫畫、做音樂,興趣很多元,非常有藝術天份。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a51eb65693cde7a247ad94ec377d6e6f/2023-03/sprinkle_004.jpg)
![小哈利曾透露在紐約大學帝勢藝術學院修讀導演相關科系,是著名導演李安的師弟。 小哈利曾透露在紐約大學帝勢藝術學院修讀導演相關科系,是著名導演李安的師弟。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/77fc84d43bf30b795720b2b2ff218925/2023-03/sprinkle_005.jpg)
![小哈利去年與團隊作品入選有200年歷史的蘇富比拍賣。 小哈利去年與團隊作品入選有200年歷史的蘇富比拍賣。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/10b20b8e9b908cac4b97221388b3efe1/2023-03/sprinkle_005a.jpg)
![小哈利逐步蛻變。 小哈利逐步蛻變。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a7ef41da441e7160c4659c24aca2d8a2/2023-03/sprinkle_006.jpg)
![小哈利男裝造型好型。 小哈利男裝造型好型。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c2ee55c1598e0a049b9a9573316df138/2023-03/sprinkle_008.jpg)
![小哈利早前出席時尚活動。 小哈利早前出席時尚活動。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6d8ece96169effc024c82f0ceedeeea2/2023-10/HA_5_.jpg)
![小哈利近年經常分享女裝照。 小哈利近年經常分享女裝照。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a5d364e3c650ea7fd02260a035556c8b/2023-03/sprinkle_009.jpg)
![小哈利近年經常分享女裝照。 小哈利近年經常分享女裝照。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce585088c53ff3ddf7cd6c7767e3cbe5/2023-03/sprinkle_010.jpg)
![小哈利(右)對於時尚很有自我主見。 小哈利(右)對於時尚很有自我主見。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a273695a41fb4b997942ca4c2aa73da9/2023-03/sprinkle_012.jpg)
![不過喜歡女裝打扮的小哈利曾惹來不少抨撃。 不過喜歡女裝打扮的小哈利曾惹來不少抨撃。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7b09bedb6f77dc8c3a93f0c6d5427d76/2023-03/sprinkle_013.jpg)
![小哈利身穿透視裝向英國已故女星Jane Birkin致敬。 小哈利身穿透視裝向英國已故女星Jane Birkin致敬。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/516e83ac3f98bd34653af33f41937929/2023-10/HA_12_.jpg)
![伊能靜於2015年再婚,嫁細10年的內地演員秦昊。 伊能靜於2015年再婚,嫁細10年的內地演員秦昊。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/87bc9e335cd5895df497e70bea9b56d2/2022-11/9_6.jpg)
![伊能靜與秦昊(左)恩愛如昔。 伊能靜與秦昊(左)恩愛如昔。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4b7c54c7dc29150b0f2ef5c8a7c2ea1b/2024-04/YNC_01.jpg)
![伊能靜表示因為有老公成為其依靠,他的一句別那麼累,讓她充滿力量。 伊能靜表示因為有老公成為其依靠,他的一句別那麼累,讓她充滿力量。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/38faf7d95fe1ae6e0d7def9dc73e00de/2023-03/1_19.jpg)
![2016年,伊能靜以48歲之齡為秦昊(左)誕下一女「小米粒」。 2016年,伊能靜以48歲之齡為秦昊(左)誕下一女「小米粒」。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4af281da38190000660ae0b4bc507a1e/2024-04/YNC_01a.jpg)
![伊能靜不時於社交網晒與「小米粒」日常。 伊能靜不時於社交網晒與「小米粒」日常。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/38b6c67ceafb062b3406a65b7ed4a51f/2024-04/YNC_02.jpg)
![伊能靜不時於社交網晒與「小米粒」日常。 伊能靜不時於社交網晒與「小米粒」日常。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bd0f3043c415f0c990b3f68acd941fc0/2024-04/YNC_03.jpg)
![伊能靜愛錫女兒「小米粒」。 伊能靜愛錫女兒「小米粒」。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8501dbe847beb7d6aa43a74e25d4eb7f/2024-04/YNC_04.jpg)
![伊能靜一直很保護女兒「小米粒」。 伊能靜一直很保護女兒「小米粒」。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0fbee7927aad7fe19671623d1fc44e4b/2024-04/YNC_05.jpg)
![伊能靜兩名子女雖然同母異父,但多年來感情都好好。 伊能靜兩名子女雖然同母異父,但多年來感情都好好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b4b53a86cd679a3e25aa4d7f36523bcd/2024-04/YNC_06.jpg)
![伊能靜談及兩段婚姻。 伊能靜談及兩段婚姻。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fe564470e518f8b18384628344903dc0/2022-11/1_3_3.jpg)
![伊能靜坦承自己沒有修煉好。 伊能靜坦承自己沒有修煉好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b0aaf17c07e58f831888336386a0de7e/2022-11/2_2_25.jpg)
伊能靜又大方公開四日「碳循環」餐單:
第一日-液斷:可選擇任何無糖飲品,例如牛奶、豆漿、植物奶等,三餐各500毫升,加全日飲2000至3000毫升水。
第二日-蛋白質斷:每餐吃一拳頭大小份量的蛋白質,例如雞蛋、蝦,需少調味。
第三日-蔬菜斷:每餐吃一拳頭大小份量的蔬菜,可選擇任何一種素食,需少調味。
第四日-碳水循環:每餐吃一拳頭大小的粗糧,例如粟米、紅薯、藜麥等。
之後如此類推,每四天開始碳水循環,可根據自己的習慣調整。伊能靜亦提醒大家,如果胃、膽囊不好或貧血的人,不要輕易嘗試「碳循環」減肥法,她說:「姐姐因為工作需要快速呈現良好狀態,在這個過程裏吃的營養補助品,大家可以參考一下。達到理想體重後,也需要注意忌大吃大喝,健康才是最重要的,愛你們。」
其他文章:
55歲伊能靜與相差廿年方媛生圖大比拚 拍片反擊被嘲藏不住年紀
伊能靜兒子小哈利穿羽毛裙賀21歲生日惹網民熱議 父母挺身力撐囝囝男扮女裝
《星島申訴王》推出全新項目「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰ https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩內容,請立即瀏覽「區區有申訴」活動專頁,https://bit.ly/41hgS9E