隨着年齡增長,肌肉開始退化流失,會導致全身乏力、行動遲緩及容易跌倒。因此,中老年人宜多做運動,強化肌力。提供基層醫療及日間護理服務的「賽馬會流金匯」引入全港首個嶄新智能運動系統,確保使用者運動時保持正確姿勢,安全地進鍛煉肌肉。

「賽馬會流金匯」是針對50歲以上人士的會籍式醫療護理機構,今年10翻新後引入Smart Fit系統,紀錄使用者的運動種類、強度及次數,方便管理及監察個人身體狀況。

系統内置多項自動調節功能,避免使用儀器不當而受傷。例如電動座位調節功能根據使用者身高體型,預設座位、手把及腳墊位置,確保使用者時刻保持正確姿勢;預設動作範圍功能可預先量度合適的關節活動幅度,並限制使用者因傷患而受影響的活動範圍,避免再次受傷。

根據資料顯示,30歲時,肌肉質量及力量處於高峰,其後每年以1.5%速度減少肌肉力量 ,60歲後更會以每年下降速率增至3%,對日常生活造成影響。

自我檢查肌肉減情況

1. 走路遲緩:室內平地行走困難。
2. 握力下降:毛巾擰不乾。
3. 行動吃力:從座椅起身需要接着扶手才能起身。
4. 反覆跌倒:容易跌倒,過去1年來跌倒2次以上。
5. 體重減輕:非刻意減重,6個月內體重減輕5%。