洛杉磯訊

 洛杉磯縣衛生官員建議,在全球 新冠肺炎(COVID-19)健康危機造成的不確定時期,照顧您的精神健康並保持與他人的聯繫是至關重要。 該縣將繼續提供信息,支持和資源,以幫助居民維持自己的精神健康和照顧他人。

洛杉磯縣精神健康局局長 Jonathan E. Sherin 醫學博士說:「由於圍繞冠狀病毒的不確定性,以及在如此短的時間內要應對日常生活中出現的重大變化帶來挑戰,人們會感到失控,擔心安全和焦慮加劇都是正常的反應。 我們全縣都在提供幫助,仍然維持每天24小時提供信息,資源和服務,以解決精神健康問題並增進福祉。」

精神壓力跡象

傳染病爆發期間出現壓力時的徵狀:

  • 惶恐和擔心個人和親人的健康
  • 睡眠或進食方式出現變化
  • 精神難以集中
  • 加劇慢性健康問題
  • 更多使用酒精,煙草或其他藥物

在這段時間內可能會成受更劇烈壓力的人包括:

  • 高風險人士,包括年齡較大且已患病的人士
  • 患有潛在健康狀況的老年人和個人,他們更容易因 COVID-19 而患上更嚴重併發症
  • 醫療保健提供者,急救人員和其他響應 COVID-19 的前線人員
  • 患有精神疾病和藥物濫用的人
  • 兒童和青少年

養成健康的習慣

Sherin 醫學博士建議在「安全在家」Safer at Home 的指令下感到封閉和幽閉恐懼的居民應該堅持健康的日常生活,以防止焦慮和幫助管理壓力。

  • 通過虛擬接觸與親人聯繫。 與家人和朋友通話,短信或視頻聊天。
  • 設置媒體消耗限制,並通過參考可靠的消息來源來了解當地的最新情況。
  • 照顧好自己的身體。 充足的睡眠,飲食和在家中定期運動。 嘗試使用運動應用程式。
  • 抽時間放鬆心情。 深呼吸練習和冥想或瑜伽可以有極大的幫助。 嘗試使用冥想應用程式,開始一個新的喜好或完成已推遲的項目。
  • 請勿使用藥物或酒精麻木焦慮。
  • 專注於個人的強項並保持目標。
  • 根據您的興趣和愛好加入並參與虛擬社區。

尋求幫助

該縣提供廣泛的服務,以支持您和您的親人。

  • 如果您感到不知所措, 請致電 1-800-854-7771 聯繫精神健康部門,這裡有提供每天24小時的支援。
  • 瀏覽精神健康部網站獲取「冠狀病毒/COVID19的資訊」Coronavirus/COVID19 Mental Health Resources
  • 與濫用藥物抗爭的人士,可以撥打藥物濫用和精神健康服務管理局(SAMHSA)的災難求救熱線: 1-800-985-5990 或打短信到 66746 與我們聯繫(TTY 1-800-846-8517)。
  • 洛杉磯縣警長部門的心理評估小組在涉及副警長聯繫人的情況下提供富有同理心的現場介入。 MET 團隊(由臨床醫生代理)為整個洛杉磯縣提供服務。 如果您需要 MET 協助解決精神健康危機,請致電當地的縣警局或執法機構,他們將與 MET Triage Desk 聯繫。

另一項支援服務是「全國家庭暴力熱線」National Domestic Violence Hotline: 800-799-SAFE (7233) 和 800-787-3224 (TDD).