本報芝加哥訊

五月,是一個特別的月份,除了是全美各地的亞太裔族群慶祝亞太裔傳統月,5月9日也是天下子女向勞苦功高的媽媽至上崇高愛意的母親節,更是全國心理健康覺醒月(National Mental Health Awareness Day),在目前疫情的籠罩下,心理醫生指出特別是要關注我們年輕的一代的心理健康問題。
依據世界衛生組織(WHO)的定義,心理健康包括了「主觀的幸福感、感到個人的效能、自主性、和其他人的互動、可以實現個人在智能及感情上的潛力等」,心理健康也稱精神衛生,是指人類在心里有著幸福安寧的狀態。
在如今繁忙的世界中,人們因工作壓力增大、生活節奏快,導致很多人心理的負擔重,甚至患上各種心理疾病,而大部分患有心理問題的人因為不了解或無及時發現,都可能會造成悲劇的發生。
專家指出心理是否健康,可以看是否存在以下的特徵,即是包括了(1)缺乏安全感、沒有安全感的人容易焦慮不安;抗挫折能力比較低,經不起任何考驗、在時代變化的過程中易被淘汰;(2)不能合理的評價自己,專家認為合理的自我評價非常重要,是建立自尊自信的第一步,沒有自尊容易陷入自卑或者侮辱他人,不能融入社會;(3)不能坦然接受自己需要以及錯誤,心理學家表示人類所需求的物質在需要是大多能坦然接受,或犯錯時能面對,如果抵觸或不愿意接受,大多有不健康心理;(4) 還有不能和他人良好接觸交流,心裡孤獨抵抗外來人的接觸。
心理專家聲稱,每一個人類包括成人與兒童,或多或少都會出現心理不平衡、心理不健康的時候,但如果不是嚴重的會傷害自己或他人,基本接受諮詢或輔導,都會慢慢的改變過來。專家也建議,多與正面陽光積極的人接觸,時間一久,也會慢慢融入社會中;此外自我調節、創建信心,避免對他人產生恐懼。但如果到了嚴重的心理不健康行為,就必須接受心理醫生的進行調理、舒緩壓力、減輕心理負擔,或服藥讓心靈慢慢恢復健康。
在人們面對2020年的新冠肺炎病毒期間,各國政府實施封閉避疫令,讓所有人都宅守在家,對年紀輕的兒童、青少年缺乏與同齡朋友的交往,更加容易導致他們產生心理不健康與焦慮的跡象,因此專家建議父母或監護人必須謹慎的留意孩子們在日常生活中出現的變化,包括心理與心理等方面,及時進行適當的輔導或向專家尋求協助。
在成人方面,由於面對前所未有的挑戰,包括失業、財務困難、疾病,或親友逝世等問題,心理防御線變得脆弱, 因此心理醫生建議人們學習改善自己的情緒和心理健康的技巧,例如進行深呼吸、打坐、閱讀、聽音樂或玩樂器或與朋友交談等都可以舒緩精神上的壓力。
在芝加哥有不少心理健康診所,芝加哥市府在2020年投入800萬美元經費作為協助社區發展心理健康諮詢與治療,南華埠的美亞健康協會也是獲得撥款的華人機構。
據美亞健康協會行政主任劉紅博士日前曾指出,美國人民有30%患有不同程度的健康問題,尤其在新冠疫情期間,憂鬱癥與焦慮癥都有上升的趨勢。因此,在五月的全美心理健康覺醒月,呼籲人們更加要關注心理健康的重要性。