90年代TVB花旦操出緊緻大腿有妙法!分享私密練腿秘技 簡單七招好易做?

現年57歲李若彤「逆齡」有術,fit爆身材令人羨慕不已,其逆天長腿更是一大亮點。近年活躍於小紅書的李若彤不時會分享一些護膚、運動、健美心得。日前她則教大家如何打造緊緻大腿,簡單七招,便可令腿部更有線條、有力量感。

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李若彤緊緻大腿7個簡單動作:

今年57歲的李若彤身材勁fit,有腹肌。
今年57歲的李若彤身材勁fit,有腹肌。

 

李若彤好勤力做運動保持體態。
李若彤好勤力做運動保持體態。

 

李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。
李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。

 

李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。
李若彤古裝扮相依然讓人驚艷。

 

手臂肌肉驚人。
手臂肌肉驚人。

 

腹部有川字肌。
腹部有川字肌。

 

李若彤變身小龍女後,玩空中瑜伽,完美重現瞓繩床一幕!
李若彤變身小龍女後,玩空中瑜伽,完美重現瞓繩床一幕!

 

核心肌肉能量驚人!
核心肌肉能量驚人!

 

李若彤在小紅書以「瘦大腿內側,這幾個動作就夠了!」為題上載短片。
李若彤在小紅書以「瘦大腿內側,這幾個動作就夠了!」為題上載短片。

 

影片所見,李若彤身穿白色短襯衣及黑色運動小短褲,大騷白滑逆天長腿。
影片所見,李若彤身穿白色短襯衣及黑色運動小短褲,大騷白滑逆天長腿。

 

瘦大腿動作一:窄距深蹲。
瘦大腿動作一:窄距深蹲。

 

瘦大腿動作一:窄距深蹲。
瘦大腿動作一:窄距深蹲。

 

瘦大腿動作二:深蹲。
瘦大腿動作二:深蹲。

 

瘦大腿動作二:深蹲。
瘦大腿動作二:深蹲。

 

瘦大腿動作三:相撲深蹲。
瘦大腿動作三:相撲深蹲。

 

瘦大腿動作三:相撲深蹲。
瘦大腿動作三:相撲深蹲。

 

瘦大腿動作四:箭步蹲。
瘦大腿動作四:箭步蹲。

 

瘦大腿動作四:箭步蹲。
瘦大腿動作四:箭步蹲。

 

瘦大腿動作五:站姿前踢腿。
瘦大腿動作五:站姿前踢腿。

 

瘦大腿動作五:站姿前踢腿。
瘦大腿動作五:站姿前踢腿。

 

瘦大腿動作六:坐姿踢腿。
瘦大腿動作六:坐姿踢腿。

 

瘦大腿動作六:坐姿踢腿。
瘦大腿動作六:坐姿踢腿。

 

瘦大腿動作七:坐姿上下抬腿。
瘦大腿動作七:坐姿上下抬腿。

 

瘦大腿動作七:坐姿上下抬腿。
瘦大腿動作七:坐姿上下抬腿。

 

李若彤日前在小紅書以「瘦大腿內側,這幾個動作就夠了!」為題上載短片,留言指:「不同的女生有不同的美,細長直的腿也不是所有人都能擁有,反而我更喜歡有線條、有力量感的腿,這幾個我經常用來練腿的動作分享給彤學們,希望你們也可以練出力量感的緊緻大腿」,並hashtag表示「腿部拉伸、瘦大腿、李若彤的健康功法」。影片所見,李若彤身穿白色短襯衣及黑色運動小短褲,大騷白滑逆天長腿之餘,身材亦非常平均,全條影片十分吸睛。

瘦大腿動作一:窄距深蹲

李若彤表示,窄距深蹲重點有三。首先,雙腳向前,並與肩同寬,之後利用大腿及臀部發力。李若彤提醒,注意下蹲時大腿需平衡於地面。

瘦大腿動作二:深蹲

至於深蹲動作,李若彤指出,首先雙腳需向外打開約30度,保持肩寬的1.5倍,而膝蓋與腳尖需保持同一方向。然後,腹部收緊,背部挺直,緊記不要塌腰。

瘦大腿動作三:相撲深蹲

李若彤續指,在相撲深蹲時,雙腳需呈外八字打開,並保持肩寬的2倍,而膝蓋與腳尖需保持同一個方向,之後運用大腿內側及臀部發力。

瘦大腿動作四:箭步蹲

在箭步蹲的動作中,李若彤提醒,腳尖與膝蓋需任程向前,下蹲時需注意重心壓在前腳,以及留意大腿、小腿需呈90度。

李若彤平價護膚法大公開:

素顏的李若彤無懼高清大特寫。
素顏的李若彤無懼高清大特寫。

 

素顏的李若彤無懼高清大特寫。
素顏的李若彤無懼高清大特寫。

 

李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。
李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。

 

李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。
李若彤早前在小紅書分享便宜好物甘油的三種用法。

 

李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔,確實令人羨慕。
李若彤水潤潤、零毛孔的臉孔,確實令人羨慕。

 

李若彤表示,很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。
李若彤表示,很多護膚品裡面第一位的成分就是甘油。

 

李若彤那瓶甘油已經差不多用完。
李若彤那瓶甘油已經差不多用完。

 

每次不需用太多。
每次不需用太多。

 

3ml就足夠。
3ml就足夠。

 

李若彤強調,甘油不能直接用。
李若彤強調,甘油不能直接用。

 

甘油必須要溝水用,大約5滴水。
甘油必須要溝水用,大約5滴水。

 

用法一:日常護膚
用法一:日常護膚

 

李若彤說:「早上起來,有一些自然發出來的油脂,你把它用紙巾先印一下,然後就用些甘油,分量就看你的臉的大小,不用太多,3ml吧!」
李若彤說:「早上起來,有一些自然發出來的油脂,你把它用紙巾先印一下,然後就用些甘油,分量就看你的臉的大小,不用太多,3ml吧!」

 

甘油可以令你化妝時的化妝品更加貼服。
甘油可以令你化妝時的化妝品更加貼服。

 

李若彤呼籲彤學可以試試。
李若彤呼籲彤學可以試試。

 

如果塗上去覺得太油了,就多加一點水,太稀了就多加一點甘油,李若彤說:「這樣早上起來吸一點甘油,之後就直接這樣塗,整臉都塗」。
如果塗上去覺得太油了,就多加一點水,太稀了就多加一點甘油,李若彤說:「這樣早上起來吸一點甘油,之後就直接這樣塗,整臉都塗」。

 

如果塗上去覺得太油了,就多加一點水,太稀了就多加一點甘油,李若彤說:「這樣早上起來吸一點甘油,之後就直接這樣塗,整臉都塗」。
如果塗上去覺得太油了,就多加一點水,太稀了就多加一點甘油,李若彤說:「這樣早上起來吸一點甘油,之後就直接這樣塗,整臉都塗」。

 

李若彤介紹敏感皮膚也能用甘油急救。
李若彤介紹敏感皮膚也能用甘油急救。

 

李若彤的皮膚零毛孔,令人羨慕。
李若彤的皮膚零毛孔,令人羨慕。

 

李若彤親自測試多年,所以她著大家放心,眼部都能塗的。
李若彤親自測試多年,所以她著大家放心,眼部都能塗的。

 

李若彤經常這樣做,也沒有長一些什麼脂肪粒的。
李若彤經常這樣做,也沒有長一些什麼脂肪粒的。

 

塗上去按摩一下,然後就等5至10分鐘。
塗上去按摩一下,然後就等5至10分鐘。

 

這樣子洗乾淨就好了,然後你可以用什什麼水、乳、精華,你就直接用。
這樣子洗乾淨就好了,然後你可以用什什麼水、乳、精華,你就直接用。

 

李若彤指不用工作時,有一個概念就叫「不要過度的清潔」,一天洗一次臉。
李若彤指不用工作時,有一個概念就叫「不要過度的清潔」,一天洗一次臉。

 

用法二:敷面膜前打底
用法二:敷面膜前打底

 

李若彤指甘油可在敷面膜前打底,效果是非常好。
李若彤指甘油可在敷面膜前打底,效果是非常好。

 

敷完面膜之後,你就特別滋潤,水分特別充足。
敷完面膜之後,你就特別滋潤,水分特別充足。

 

甘油加水滴,搓搓搓…
甘油加水滴,搓搓搓…

 

塗在整個臉上。
塗在整個臉上。

 

李若彤介紹這個甘油是非常便宜。
李若彤介紹這個甘油是非常便宜。

 

用法三:皮膚急救
用法三:皮膚急救

 

李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅,敏感的非常厲害,結果她什麼都不用,只是清水洗臉,什麼都不塗,只塗甘油,塗了一個多星期,然後慢慢就褪了。
李若彤因外地水不適應令皮膚滿臉通紅,敏感的非常厲害,結果她什麼都不用,只是清水洗臉,什麼都不塗,只塗甘油,塗了一個多星期,然後慢慢就褪了。

 

瘦大腿動作五:站姿前踢腿

另外,李若彤指出,站姿前踢腿時,支撐腿需保持膝蓋微彎,向前伸出另一條腳。同時,記住大腿保持不動,利用小腿來回踢,緊記身體不要晃動,注意運用核心和小腿發力。

瘦大腿動作六:坐姿踢腿

此外,李若彤示範「坐姿踢腿」可利用普通一張椅來做,不過需注意要用核心發力,且上半身保持穩定,之後雙腿交替,快速踢腿。

瘦大腿動作七:坐姿上下抬腿

最後,李若彤示範「坐姿上下抬腿」時,運用了一張瑜伽墊。她表示,需利用雙手撐地,身體向後傾斜。然後,雙腿並攏,上下抬腿,如能力許可,可以加一些負重。她提醒,全程需收緊核心,用雙腿發力。

 

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