(森 美)
說起做運動，我們腦\xf9堣@般也會聯想到跑步、打波和游水，但如果用心一想，運動的分類其實已比從前多了很多。
最近跟一位運動教練談天，他說從前的人參加校隊、港隊，游水的運動員只需專注於練水，籃球員亦只需專注於打波，只要練好個人技術，然後運用戰術便已經足夠。
時至今日，運動員的訓練已跟從前有著很大的轉變。除了增加體能訓練，學校校隊還加入了肌肉訓練。現時很多中學已增設了健身室，為學生提供重量訓練，讓學生能在學校舉啞鈴。同時，學校亦會訓練學生的手腳協調性，除了要求他們練波外，練習時還要他們在很短時間內走左走右、跑前跑後，重點訓練手腳協調性。當手腳協調性有所提升，他們在運動時自然會有更好的發揮。
教練還說，不但專業的運動員要對訓練有要求，其實我們普通市民平日做運動，同樣要著重這幾方面的訓練。除了跑步、打波和游水，我們還要在肌肉協調方面下點苦功，不止練習射波，還要多做一些身體協調的運動，只要練好肌肉協調性，受傷的機會也會大大減少。因為運動期間，我們少不免會做出一些即時反應，若肌肉協調不好，便很易拗柴。至於肌肉訓練方面，除了星期一、三、五練波，也要抽點時間來練習舉重，比如練好四頭肌，亦能減低受傷的機會。還有一個我們日常生活能夠做到的訓練，那就是訓練平衡，特別是雙腳的平衡。由於人的手腳容易衰老，當我們年紀開始老，雙腳的平衡力漸漸衰退，假如平時沒有做平衡練習，老年時都會較易跌到。只要恆常做些平衡練習，久而久之，訓練有素，老了跌倒的機會也會減少，誇張一點，可說是延年益壽。
所以我們平時做運動，不要再單純地練跑、練波和練水，還要提升心肺功能，著重肌肉訓練，提升身體協調和平衡力，做好這幾方面，就是全面的運動訓練了。聽起來，還真是不容易啊！
